Falando de meditação e orientando na prática

Meditar é antes de mais serenar.
Para serenar é habitual usar o controlo da respiração e indo afrouxando toda e cada parte do nosso corpo.
Depois fazer um roteiro pela natureza, através da mente ou simplesmente fazer-se estar no presente. Ir deixando os pensamentos passar sem ficar preso a eles.
A mente vai ficando cada vez mais solta e a percepção do nada vai se estabelecendo.
A maravilha que se vai descobrindo é essa percepção de que o nada se percebe dentro do todo e o todo dentro do nada, porque na Verdade eles são a grande beleza do agora e da percepção da maravilha da Criação.

Vamos treinar fazendo.

Roteiro:

Preparação

1- Escolher um local, 
o mais silencioso possível.

2- Escolher uma hora 
que possa estar tranquilo 
e sem as pressas do dia a dia.

3- Pode defumar o espaço, 
acender uma vela. 
Na realidade 
o mais importante 
é a limpeza interna.

Concretização

1- Comece por 
verificar se tem tudo o que precisa. 
Na verdade é nada, mas...
Uma mantinha para o frio, 
umas meias bem quentinhas...
O corpo ao relaxar arrefece 
e é preciso providenciar 
para que nada incomode.

2- A melhor posição 
é sentar na posição de lótus, de Buda, mas pode ser qualquer outra 
desde que se sinta confortável.
Até pode ser deitado, 
sendo que a tendência será adormecer.
A posição ideal 
é a que ajudar 
a manter um estado 
de serenidade e de presença.

3- Comece por se concentrar na respiração, 
sinta como ela acontece.
Depois, vá prolongando as inspirações e as expirações. 
Isso irá ajudar a acalmar.
Pode contar até 4 ao inspirar, 
reter em 4, 
expirar em 4, 
reter em 4, 
e repetir este ciclo no mínimo 3 vezes.
Agora sentirá tudo mais sereno.

4- Deixe os pensamentos fluir, se vierem.
Ao princípio é normal 
que tenha dificuldade 
em deixar de pensar.
Os pensamentos, 
ocorrerão como um turbilhão, 
uns atrás dos outros, isso é normal. 
É como na realidade está a viver 
o seu dia a dia.
A meditação surge precisamente 
para ir quebrando esse padrão.

5- Agora e sempre, o essencial 
é que este momento seja de aquietação.
Ao sentir o seu corpo mais relaxado, 
está a entrar em meditação.

6- Fique nesse estado 
o tempo que sentir certo. 
Ou o que anteriormente programou.
Nesse momento sentirá 
vontade de se mexer.

7- Voltando - não se levante logo, 
da mesma forma que precisou 
de tempo para relaxar, 
precisa de tempo 
para voltar ao seu estado "normal".
Comece por mexer os dedos das mãos e dos pés, 
depois os braços, as pernas, o corpo 
e levante-se devagar.

Parabéns !
Acabou de ganhar mais serenidade 
para si.
                Meditação aos domingos às 18h
                          Silvestre Theo Theo 
                     Médium de cura espiritual 



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